Pratiques sportives
Prendre soin de soi, jusqu’au bout de l’effort
Hatha yoga - 10€
Le Hatha yoga classique associe postures, respiration, relaxation et méditation. Il prend soin de la colonne vertébrale, stimule l’énergie vitale et apaise le mental.
La séance alterne enchaînements de postures et temps de respiration, puis se termine par une relaxation. Aucun niveau n’est requis pour commencer.
Les bienfaits
Cinq cours, à 10€ la séance
Souplesse
Gagner en amplitude et en légèreté, à son rythme
Renforcement
Tonifier les muscles profonds en douceur
Posture
Soulager le dos et mieux se tenir au quotidien
Détente
Évacuer le stress et apaiser le mental
Stretching postural - 10€
Une méthode d’étirement global qui associe étirements et contractions des muscles posturaux, pour rééquilibrer progressivement les chaînes musculaires.
Les postures sont tenues dans la durée, en lien avec la respiration : idéal pour soulager le dos et corriger sa posture au quotidien.
« Bouger en douceur, respirer, et repartir plus léger qu’en arrivant. »
Body zen - 10€
Une gymnastique douce qui mêle yoga, Pilates, qi gong et étirements en musique. Elle renforce les muscles profonds, améliore la souplesse et aide à évacuer le stress.
Les mouvements sont lents et fluides, portés par la musique : un cours pour se faire du bien sans se brusquer.
Pilates - 10€
Une méthode qui renforce les muscles profonds, améliore la posture et apporte plus de souplesse.
Le travail se concentre sur le centre du corps (abdominaux, dos, bassin), guidé par la respiration et réalisé avec précision plutôt qu’avec force.
« Son propre corps pour seul matériel, et des progrès qui se voient. »
Callisthénie - 10€
Un entraînement au poids du corps : tractions, pompes, dips, gainage et squats. Il développe la force, l’équilibre et le contrôle du mouvement, sans machine ni charge.
Chaque exercice s’adapte à votre niveau, des variantes les plus simples aux figures plus avancées : on progresse à son rythme, séance après séance.